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潘玮柏快乐崇拜mv床上几分钟!狂刮腿部脂肪,瘦出纤细美腿!-极速美白瘦身 In 全部文章 @2019年06月11日

床上几分钟!狂刮腿部脂肪,瘦出纤细美腿!-极速美白瘦身

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前段时间小编一直被袁珊珊的马甲线刷屏,明显且优美的肌肉线条让众多美眉们羡慕不已,也都开始投身健身房,希望自己也练就一副袁珊珊般完美的腹肌。而袁珊珊本人也因为漂亮的马甲线引得一片好评,众多路人甚至黑粉也纷纷转变态度开始粉她纯情校医。

然鹅,网友的欢心总是很难讨好的欢乐神农。不知是袁珊珊秀马甲线秀过头了,还是网友们看腻了。有人开始说她“就只知道秀马甲线,还能做点别的吗?!”额~小编表示有点懵,泥萌之前不是很喜欢的吗?而且不都还掀起了健身浪潮了吗?怎么这会她像平常一样秀马甲线就成了做了呢?

话说,袁姗姗的身材还真是好!既然网友不让秀马甲线,说整天秀很作!总拿马甲线来炒,很烦!那我就玩点不一样的,比如……下衣失踪什么的,用白皙的美腿秒杀你们!兰雨霖

于是,她开始这样穿~


这样穿~

还有这样穿~

港真,袁珊珊的衣品真是越来越棒了,并且越来越有自己的风格了。每每出街,都能秒杀菲林一片,真真是简单帅气又时尚啊!重点是栗红强,这一次她不再秀她那性感的腹肌、马甲线了,而是秀起了纤细白皙的美腿!

既然秀马甲线网友说作,还跑到别人微博下乱喷,那就来点别的,潘玮柏快乐崇拜mv当然并不是要刻意讨好谁,而是老娘除了小蛮腰和马甲线张君明,还有很多资本是可以炫耀的!奏是这么任性!!
下面分享你6个简单的瘦腿美腿动作,无需任何器械神薙,在家躺着就能做。每个动作1分钟,休息30秒。只需30天,美腿立即呈现,简直懒人们的福利。速速get√

动作1:坐在瑜伽垫上,右腿向前伸直,左腿稍稍屈膝悬空放于右腿上方(如图),抱住左膝使之靠近胸前,然后将身体向后倾斜,同时将左腿向前伸直,再将上身抬起卷腹,同时双手抱住左膝,如此重复。完成后,换另一侧继续。

动作2:侧躺着,右手撑在头部一侧,左手放于胯部,双腿屈膝平放,腹部发力,将左腿向前伸直并做上下摆动的动作。完成后,换另一侧继续。

动作3:侧躺着,右手撑在头部一侧,左手放在胸前,右腿屈膝平放于地面,左腿伸直并做大幅度上下摆动的动作,注意,要收紧腰腹。完成后,换另一侧继续。

动作4:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢抬离地面,双手抱住膝盖郑桂桂,腹部发力,先将双腿和腿部向上抬高卷腹两次,再将左腿搭在右腿上,做向上卷腹1次。如此重复进行。

动作5:平躺在瑜伽垫上张艺媛,双腿屈膝,左腿搭在右膝上,双手抱头,腹部发力将肩部和双腿向上抬高做卷腹动作。注意,双腿抬高时尽量将臀部一起抬起远古种田记。

动作6:侧躺在瑜伽垫上,右手撑住头部,左手扶胯,双腿稍稍向前屈膝平放,腹部发力,将左腿抬高并尽量靠近胸部。完成后,换另一侧继续山村奇人传。

这六个动作简直就是懒人们的福利!仅需一张瑜伽垫,就可在家轻松练习。简单快速又有效,专治大象腿!还在为大粗腿烦恼的妹子们,赶紧练起来吧神女传奇!拥有一双纤细的美腿,你就多了一份值得炫耀的资本哦邓英婷! PS:这组动作还能很好的锻炼臀部肌肉哦。所以,想瘦的美眉们, 加油吧弱妾!
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